國家喊你來減肥

山西焦煤的職工

主打一個：聽勸

在崗位上認(rèn)真工作

輕松拿捏“體重管理”

一起來看看他們的“健身秘訣”吧

工種：巷道掘砌

華晉焦煤沙曲一礦的巷道掘砌工以復(fù)合訓(xùn)練打通生產(chǎn)動脈。他們徒步穿越千米斜坡巷道如同有氧熱身，躬身清理碎煤，迅速激活腰背肌群；雙臂推拉滿載礦車如同抗阻訓(xùn)練，能有效強(qiáng)化肩臂力量……通過全方位的力量訓(xùn)練滿足多方面身體素質(zhì)提升，塑造出抗壓耐磨的體魄。

工種：信號工

山煤國際霍爾辛赫煤業(yè)副井口，信號工精準(zhǔn)操控控制臺，爭分奪秒間，手指穿梭于61個按鈕，增強(qiáng)手部靈活性與協(xié)調(diào)性。動態(tài)巡檢中，走動、彎腰、抬頭等動作成為信號工全身鍛煉的天然方式。這種高強(qiáng)度工作模式不僅保障了運(yùn)輸安全，還實現(xiàn)了效率提升與身體素質(zhì)增強(qiáng)的雙贏。

工種：瓦斯監(jiān)測工

每天數(shù)十公里的“蛇形巡檢”，8公斤儀器負(fù)重使股四頭肌持續(xù)處于抗阻狀態(tài)，配合每5分鐘一次的“單膝跪地—仰俯校準(zhǔn)”動作，山煤國際大平煤業(yè)的瓦斯監(jiān)測工塑造出登山運(yùn)動員般的下肢力量與核心穩(wěn)定性。當(dāng)傳感器突發(fā)報警時，他們在3秒內(nèi)完成“弓步取證—側(cè)身記錄—反向通風(fēng)”三連擊，這套應(yīng)急處置動作讓反應(yīng)速度提升至0.4秒，堪比電競選手的微操精度，讓安全生產(chǎn)不再是單純的技術(shù)操作，而是體能與技能的深度融合。

工種：礦山救護(hù)工

西山煤電礦山救護(hù)大隊，每一次模擬演練都是一場極限體能的淬煉：救護(hù)隊員背負(fù)15公斤呼吸器，在巷道障礙中摸索前行；搬運(yùn)傷員時核心發(fā)力如硬拉標(biāo)準(zhǔn)動作，氣體檢測需屏息半蹲校準(zhǔn)儀器，靜力支撐堪比耐力特訓(xùn)；救援攀爬錘煉垂直攀巖肌群，瞬間爆發(fā)力可匹敵沖擊訓(xùn)練……

工種：煤制樣工

山西焦化質(zhì)檢中心煤制樣工的每一次操作都是對“精”與“細(xì)”的踐行。提桶舉桶、抽拉平鋪間，三角肌、腰腹、肱橈肌等全身肌群協(xié)同運(yùn)作，如同做一套酣暢淋漓的“工業(yè)健身操”，不僅鍛煉了體魄，更在日復(fù)一日中，磨礪了操作的精準(zhǔn)把控力。這種精細(xì)化操作能力，助力企業(yè)的產(chǎn)品質(zhì)量提升到新高度。

工種：煤質(zhì)化驗工

霍州煤電汾河焦煤公司的煤質(zhì)化驗員每一次稱樣、每一次化驗都需要細(xì)致地操作、精準(zhǔn)地校準(zhǔn)。這些看似重復(fù)卻至關(guān)重要的操作，不僅考驗著化驗員的專業(yè)技能，也在無形中錘煉了他們的身體素質(zhì)：長時間的站立與操作，鍛煉了耐力和專注力；頻繁的樣品搬運(yùn)與設(shè)備調(diào)試，增強(qiáng)了上肢力量和核心穩(wěn)定性。

工種：熱控工

山煤國際河曲能源公司熱控崗位的職工在工作中像精準(zhǔn)調(diào)試健身器材般，精心校準(zhǔn)自動化設(shè)備參數(shù)，讓生產(chǎn)流程順暢運(yùn)行。面對復(fù)雜的信息通訊網(wǎng)絡(luò)，他們?nèi)缤∩頃r挑戰(zhàn)高難度動作，抽絲剝繭排查線路故障，保障數(shù)據(jù)傳輸零延誤，搭建起公司智能化的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

工種：變電站值班員

山西焦化電氣公司變電站值班員承擔(dān)著所管轄范圍內(nèi)的高壓設(shè)備、二次保護(hù)設(shè)備、后臺監(jiān)控系統(tǒng)的巡回檢查、運(yùn)行保養(yǎng)和倒閘操作以及處理電氣設(shè)備突發(fā)的故障等工作，每天平均步數(shù)輕松破萬，特殊任務(wù)時甚至突破兩萬步，在日復(fù)一日的累積中練就了他們頑強(qiáng)的耐力，也為企業(yè)安全生產(chǎn)提供了保障。

工種：高壓電工

西山煤電房城建安公司，高壓電工將610公里輸電線路編織成一張嚴(yán)密且穩(wěn)固的立體安全保障網(wǎng)。每月徒步巡檢112條線路，他們不放過任何隱患。春秋季聯(lián)合檢修時，他們更是將20米高空化身協(xié)作訓(xùn)練場。三人組塔上接力更換絕緣子，傳遞工器具如杠鈴抓舉般考驗核心爆發(fā)力，全力保障輸電安全。

工種：安全員

山西焦化苯精制廠，安全員的工作是“移動的健身課”。整個生產(chǎn)廠區(qū)就是他們的“健身房”，每天定時的隱患排查則是他們的“健身動作”。攀爬高塔、深蹲檢查、走動巡查，這些看似普通的動作，早已與他們的工作融為一體，成為日常的“鍛煉項目”，牢牢守護(hù)著企業(yè)的安全生產(chǎn)防線。

工種：電焊工

霍州煤電鑫鉅煤機(jī)公司的電焊工穩(wěn)穩(wěn)深蹲在工件前，每一次焊槍下探都是力量與控制的完美結(jié)合，金屬碰撞迸發(fā)的焊花恰似運(yùn)動后閃光的汗水。他們以焊縫為刻度，在金屬表面雕刻出健身愛好者追求的完美肌肉線條——魚鱗狀焊縫既是工藝標(biāo)準(zhǔn)，更是力量美學(xué)的具象呈現(xiàn)。焊花飛濺間的毫厘之功，正凝聚成企業(yè)發(fā)展動能的新優(yōu)勢。

工種：鐵路巡道工

霍州煤電凱興公司鐵路巡道工以腳步為尺，丈量能源動脈的安全尺度。他們每天負(fù)重數(shù)十公斤工具包徒步十余公里，將單調(diào)的巡線化作對極限耐力的挑戰(zhàn)。鋼軌的熱脹冷縮、石砟的細(xì)微位移，都在他們布滿老繭的掌心留下數(shù)據(jù)密碼。

工種：講師

汾西礦業(yè)員工學(xué)校的講臺上，每次授課都像開啟一場“身心塑形闖關(guān)”——腰板筆直如青松挺立，核心力量與雙腿在標(biāo)準(zhǔn)站姿里悄悄“較勁”。每一次轉(zhuǎn)身、每一步移動，都帶著力量感，核心力量與手臂在知識傳遞中畫出優(yōu)美的弧線。這里沒有懈怠的余地，只有全身心地投入，這樣才能把知識的力量傳遞得更遠(yuǎn)。

工種：縫紉工

西山煤電新產(chǎn)業(yè)福利公司的縫紉車間，每一位縫紉工都是行走的動態(tài)健身達(dá)人。提起熨斗來回游走，手臂隨節(jié)奏勻速擺動，恰似舉著啞鈴做耐力訓(xùn)練；鎖邊機(jī)前手指翻飛穿針引線，打眼釘扣時指尖在布料上“跳舞”，讓指關(guān)節(jié)在高頻操作中保持敏捷；上下肢配合踩動縫紉機(jī)，像在進(jìn)行全身協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，每個動作都卡著效率與韻律的節(jié)拍。

工種：廚師

置業(yè)公司中源物貿(mào)廚房，廚師們將灶臺化作功能性訓(xùn)練場：日均切配50公斤食材的刀工訓(xùn)練，持續(xù)強(qiáng)化前臂肌群的爆發(fā)力；搬運(yùn)30公斤食材筐的折返作業(yè)，提升肩背耐力；顛勺時腰腹核心協(xié)同發(fā)力，精準(zhǔn)控火如同進(jìn)行壺鈴擺蕩……構(gòu)筑起職業(yè)健康的立體防線。

這些只是山西焦煤部分工作崗位

職工“鍛煉”日常

在“十四五”規(guī)劃圓滿收官

高標(biāo)準(zhǔn)開局“十五五”新征程上

全體焦煤人正在各自的工作崗位上

錨定目標(biāo)、攻堅克難

為加快打造國際煉焦煤市場領(lǐng)軍級企業(yè)

砥礪前行、銳意進(jìn)取

不管是在工作崗位上還是日常生活中

管住嘴、邁開腿

一起“動”起來

擁抱更好的自己

享受更好的生活

來源：山西焦煤官微

編輯：李倩

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